9/15 9/16 旅行に行きました。 小平町の夕飯な海鮮丼屋さんや 旭川の食べマルシェに行った。 プライベートなので食事制限とかPFC云々考えずに食べたいものを食べる。スイーツなどのようね高カロリーなものを食べて満足した。 温泉の体重計に乗ったが、計5,6k…

9/14 今日は６時前に起きれた。今週割とボリューミーだったが体はフレッシュ。 オートミールとパン食べて8時過ぎに出発。 毛無→倶知安→喜茂別→ぐるっと支笏湖→札幌という鬼畜コース。沖縄対策としてはかなり良さげだと思う。 毛無と倶知安の手前の山は260～3…

9/13 昨日の疲れもあってかかなり眠たかった。10時前に起きて半過ぎに出発。 支笏湖下ってメニューやる予定だったが、南からの強烈な向かい風と疲労で急遽変更。 駒岡逆回りからの小林で30-30と2min走を行った。 30-30は9本、大体450w辺りで。 2セット目やろ…

9/12 今日も秋晴れで気持ちいい。ロングなので8時起床で9時頃出発した。 オロロンラインをひたすら北上、暑寒国道を進み当別方面へ、道道11号でオロロンラインに戻って南下するコース。 5h19min,178km,NP210w 浜益まではテンポで。１人なのであまり上げずに…

9/11 朝から気持ちいい秋晴れ。いつもより早く準備して9時半に練習開始。（それでも遅いかな） 本日は毛無峠メインでメニューを行つた。 最初は下のローソンから展望台まで、約13分半を2本行った。 1本目は抑えめでFTPのちょい下位を目安に。後半にかけて上…

9/10 8時起床。昨日の疲れはあまり残っていない感じ。二度寝して12時起床。13時から走る。 今日はメニューする気分ではなかったのでKOM巡りすることにした。 1本目は平和の滝。6分無いくらいだと思う。 序盤は抑えめで後半上げようと。気合い入れすぎたか、…

9/9 8時半北大集合で滝川往復。 メンバーは長澤さんとしょーた。 当別→当別ダム・道民の森経由で滝川。滝川から275で札幌へ。だいたい190kmくらい。 新十津川手前の突き当たりまでレース走で死ぬかと思った。千切れそうだけど千切れないキツイやつ。 滝川手…

9/8 今朝まで太郎さんのお宅でバカ騒ぎしてお泊まりしていた。10時前に帰宅して13時過ぎまで寝ていた。 14時過ぎに走りに行こうと思ったが、特にやりたいメニューは無かったので近隣のKOMを取りに行った。 1時間弱走ってNP260w程。 アップは表小林。9分弱308…

皆様ご存知の通り北海道の胆振地方で地震が発生しました。私の家は電気ガス水道使えてライフラインは復活しております。ですが、未だに停電や断水している地域が残っており私としても心配です。 私たちの練習コースである夕張方面や支笏湖方面の道路状況も心…

9/5 夜は爆風吹いていたけどすぐ眠れた。札幌は風速32m/s吹いていたみたい。 9時にさけ科学館に集合して駒岡周回の予定だったが、近隣のコースが思った以上の被害だったため各自練習とした。 11時過ぎまでダラダラして、午後は駒岡の様子を見に行った。 いつ…

9/4 8時起床。本日も午後から用事なのでさくっと終わらす。 台風が近づいているせいか西向きの爆風...。 まああまり気にしないで出発。 小林峠を往復、だいたい32km。 短いので強度上げていく。 表小林は追い風爆風なので好タイム狙えそう。最初の勾配緩い区…

9/3 8時起床。午後から大学なのでさくっとメニュー。 手稲山。 外カメピント合わなくなったからインカメで撮った。 最初は15分走。317w。 途中かかった？と思ったけど気のせいでした。 手稲山は一瞬（と言っても5秒位）下る場所があるからその分ワットが低く…

9/2 8時起床。9時に手稲山麓集合だが諸々あって9時半すぎになった。 メンバーはのりさんとしょーたのみ。 コースは着いてから決めようってなっていた。昨日のダメージも残っていたため朝里峠になった。 朝里の登りは200w前後で3人で話をしながらのんびり登っ…

9/1 6時半起床。この時間帯はまだ雲に覆われていた。フルグラと昨日届いたオートミールを食べる。 何だかんだしていたら集合遅れそうになっていた。実際4分遅刻...。すいませんでした。 メンバーは太郎さん・のりさん・2F堂・もってぃー・しょーたと私。宮崎…

8/30 もう体の状態が酷かったのでローラーにも乗らず。完全オフ。 8/31 雨降ったり止んだり繰り返していたためローラーで30分走の予定が...。 開始5分くらいで外晴れる...。10分に変更してすぐ準備して実走する。 小林峠往復するつもりだったが、福井辺りか…

8/30 7時起床したが二度寝して8時再起床。本日は170kmコースなので8時半出発。 毛無→倶知安→共和→仁木→フルーツ街道というコース。倶知安以降は初めてなので今後の練習で使えるか探ってみる。 ローカーボ生活5日目（？）にして初めてのロング。毛無から思う…

8/28 9時起床。昨日同様12時まで大学へ行かなければいけないので、2ヶ月ぶりにFTP測定をしようと手稲山へ。 乗った瞬間ダルさがあったけどまぁ行けるべってことでまずはアップのL6,5分走。 開始20秒、踏めん...今日無理やわ...と即中止。 測定する際は体調万…

8/27 9時起床、12時に大学着けるように短時間でメニューをした。 手稲山で15分走×1本と1分-3分×9本をやろうと思ったが時間が押していたので後者のみ。 503w,493w.484w,476w,464w,457w,462w,450w,463w と、みごとに出力落ちていった。 だが、今日は初回という…

8/26 某サイクリングイベントのボランティアをするということで8時に石狩市役所へ。 103kmほどのサイクリング。 ペースも緩めだしLSDと思えば良いか。 お昼ご飯。これプラス蕎麦が追加されました。 台風が過ぎたのでまあまあ晴れました！ 当別ダム。通称ふく…

8/24 某サイクリングイベントの試走を途中までしたのみ。50kmくらい。NP250w。 軽いインターバル練だと思えば良い。 8/25 本当は9時に札幌ドーム集合で、夕張方面200km乗る予定だったが台風により急遽変更。15時半から手稲山メニュー練。 メンバーは、宮崎さ…

8/23 6時起床。フルグラを食べる。 今日は北大長澤氏（D）と同じく宮崎さん、チームメイトの太郎さんと朝里峠の予定だったが...。 7時半集合場所の手稲山麓に到着、来たのは長澤さんのみで他2名は寝坊だったらしいw 20分くらい待ったが長澤さんが急いでいた…

8/22 朝の雷で起床。うるさいくらいだった。 フルグラ食べて、寝て9時半に再び起床。 本日はローラーで2分SFR5本やろうと決めていた。 先日はレスト2分にして失敗したので、3分に変更。 5本とも320w前半くらいで前回よりちょい低め。 プロテイン飲み、シャワ…

8/21 昨日の疲れが取れていない。 1時間程度リカバリー走してきた。 小林峠は150～200w辺りでくるくる回す。 帰宅して27km。 蕎麦とサバ缶とプロテインを摂取した。 明日は午前中にメニューをしようと思う。

8/20 ブログを書く気力が無い位疲れた。 朝8時に出発して神威岬往復200km練をしてきた。 乗った瞬間めちゃくちゃクリート位置おかしかった。 昨日ペダルごと交換したからしゃあないか。 しっくりくるまで40分位弄っていた。 調整して再出発、急がねば。 小樽…

8/19 朝起きてとても体が重い。一昨日昨日でTSS500程溜まっている。 途中離脱する気満々だったが、乗っている間調子が良くなることもあるので取り敢えず出発。 8時半手稲山山麓到着。体重い... 暫くするとショーたも来る。 彼もグロッキーらしい。 そしての…

8/18 朝起きてとても肌寒い。もう秋やなぁ。 本日は支笏湖→恵庭湖の130km、メンバーはDOKYUのりさん、ボビッシュ山崎さん、プラザショーた。 常磐駐車場スタート。 最初の支笏湖の登りは300w前後、上がっても5倍320w程回す。 昨日の疲れは差ほど残っていない…

8/17 ツールドお盆明け 第一ステージ 150km 継立方面、サイクルプラザのショータと。 家でて北広島まで雨降っていてチェーンオイルが流れてシャリシャリ鳴っている。 スタートして25kmでこれは精神衛生上キツイ。急遽長沼のガソリンスタンド寄ってオイルをか…

8/16 朝から雨。（というより一昨日から降っている） 夏場のローラーが嫌いなためすぐ終わらせたく超短時間高強度を行うことにした。 2minSFR（40回転）,レスト2min（100回転）を5本やることにした。 キツすぎてラップ取り忘れていた。 前半2本は330wくらい…

8/15 雨降っていたため大人しく部屋でローラー GTローラー。 あまりやる気が出なかったため15分SSTやろうと。 開始5分でキツイ、265wくらい。 扇風機2台稼働しているが、そもそも部屋が蒸し暑いので汗が吹き出る。 6分辺りでギア掛けて280～295wくらいで維持…

8/14 昨日まで3日間400km程の距離だったが中身が濃かったので疲労が溜まっている。今日は一日中雨降ってるし夕方まで用事を済ませて、夜に30分程回復ローラーした。 心拍は120目安で。 今日の内容についてはこれと言って書くことが無いのでシーズン前半戦を…