8/30 もう体の状態が酷かったのでローラーにも乗らず。完全オフ。 8/31 雨降ったり止んだり繰り返していたためローラーで30分走の予定が...。 開始5分くらいで外晴れる...。10分に変更してすぐ準備して実走する。 小林峠往復するつもりだったが、福井辺りか…

8/30 7時起床したが二度寝して8時再起床。本日は170kmコースなので8時半出発。 毛無→倶知安→共和→仁木→フルーツ街道というコース。倶知安以降は初めてなので今後の練習で使えるか探ってみる。 ローカーボ生活5日目（？）にして初めてのロング。毛無から思う…

8/28 9時起床。昨日同様12時まで大学へ行かなければいけないので、2ヶ月ぶりにFTP測定をしようと手稲山へ。 乗った瞬間ダルさがあったけどまぁ行けるべってことでまずはアップのL6,5分走。 開始20秒、踏めん...今日無理やわ...と即中止。 測定する際は体調万…

8/27 9時起床、12時に大学着けるように短時間でメニューをした。 手稲山で15分走×1本と1分-3分×9本をやろうと思ったが時間が押していたので後者のみ。 503w,493w.484w,476w,464w,457w,462w,450w,463w と、みごとに出力落ちていった。 だが、今日は初回という…

8/26 某サイクリングイベントのボランティアをするということで8時に石狩市役所へ。 103kmほどのサイクリング。 ペースも緩めだしLSDと思えば良いか。 お昼ご飯。これプラス蕎麦が追加されました。 台風が過ぎたのでまあまあ晴れました！ 当別ダム。通称ふく…

8/24 某サイクリングイベントの試走を途中までしたのみ。50kmくらい。NP250w。 軽いインターバル練だと思えば良い。 8/25 本当は9時に札幌ドーム集合で、夕張方面200km乗る予定だったが台風により急遽変更。15時半から手稲山メニュー練。 メンバーは、宮崎さ…

8/23 6時起床。フルグラを食べる。 今日は北大長澤氏（D）と同じく宮崎さん、チームメイトの太郎さんと朝里峠の予定だったが...。 7時半集合場所の手稲山麓に到着、来たのは長澤さんのみで他2名は寝坊だったらしいw 20分くらい待ったが長澤さんが急いでいた…

8/22 朝の雷で起床。うるさいくらいだった。 フルグラ食べて、寝て9時半に再び起床。 本日はローラーで2分SFR5本やろうと決めていた。 先日はレスト2分にして失敗したので、3分に変更。 5本とも320w前半くらいで前回よりちょい低め。 プロテイン飲み、シャワ…

8/21 昨日の疲れが取れていない。 1時間程度リカバリー走してきた。 小林峠は150～200w辺りでくるくる回す。 帰宅して27km。 蕎麦とサバ缶とプロテインを摂取した。 明日は午前中にメニューをしようと思う。

8/20 ブログを書く気力が無い位疲れた。 朝8時に出発して神威岬往復200km練をしてきた。 乗った瞬間めちゃくちゃクリート位置おかしかった。 昨日ペダルごと交換したからしゃあないか。 しっくりくるまで40分位弄っていた。 調整して再出発、急がねば。 小樽…

8/19 朝起きてとても体が重い。一昨日昨日でTSS500程溜まっている。 途中離脱する気満々だったが、乗っている間調子が良くなることもあるので取り敢えず出発。 8時半手稲山山麓到着。体重い... 暫くするとショーたも来る。 彼もグロッキーらしい。 そしての…

8/18 朝起きてとても肌寒い。もう秋やなぁ。 本日は支笏湖→恵庭湖の130km、メンバーはDOKYUのりさん、ボビッシュ山崎さん、プラザショーた。 常磐駐車場スタート。 最初の支笏湖の登りは300w前後、上がっても5倍320w程回す。 昨日の疲れは差ほど残っていない…

8/17 ツールドお盆明け 第一ステージ 150km 継立方面、サイクルプラザのショータと。 家でて北広島まで雨降っていてチェーンオイルが流れてシャリシャリ鳴っている。 スタートして25kmでこれは精神衛生上キツイ。急遽長沼のガソリンスタンド寄ってオイルをか…

8/16 朝から雨。（というより一昨日から降っている） 夏場のローラーが嫌いなためすぐ終わらせたく超短時間高強度を行うことにした。 2minSFR（40回転）,レスト2min（100回転）を5本やることにした。 キツすぎてラップ取り忘れていた。 前半2本は330wくらい…

8/15 雨降っていたため大人しく部屋でローラー GTローラー。 あまりやる気が出なかったため15分SSTやろうと。 開始5分でキツイ、265wくらい。 扇風機2台稼働しているが、そもそも部屋が蒸し暑いので汗が吹き出る。 6分辺りでギア掛けて280～295wくらいで維持…

8/14 昨日まで3日間400km程の距離だったが中身が濃かったので疲労が溜まっている。今日は一日中雨降ってるし夕方まで用事を済ませて、夜に30分程回復ローラーした。 心拍は120目安で。 今日の内容についてはこれと言って書くことが無いのでシーズン前半戦を…

8/13 神威岬往復の200km練をしようと思ったが豪雨&寝坊により大幅短縮して古平130km。 本当に情けない。 127km、NP225w、TSS240 古平までは国道5号線→フルーツ街道→国道5号線。 お盆なので5号線めちゃくちゃ渋滞している。思っていた以上に... 本当はずっと5…

8/12 いつもの練習仲間がツール・ド・北海道の強化合宿や帰省のため今日もぼっちで走る。ロング乗りたかったが時間・距離共にそうとは言えないものとなった。 127km、NP223w、TSS190くらい 石狩手稲線から石狩高岡を経由、材木峠抜けて青山ダム→道道11号線、…

8/11 倦怠感で朝からやる気出なかったけどロング行く予定だったから重たい体を起こして10時前に出発する。 127km、NP235w、TSS240くらい 小樽→毛無峠→赤井川→冷水峠→フルーツ街道という定番っちゃ定番のコース。 休憩は家まで残り25km地点のコンビニで取った…

8/10 最近急激にトレーニング量を増やしたわけではないけど朝から物凄い疲労感。 経験上ある程度疲労感じていても、全然踏めることはあるからそう願って11時に出発。 今日はこれと言った内容を決めていないので取り敢えず支笏湖へ向かう。 支笏湖入り口の登…

8/9 今日はなんだかんだして9時半起床。 10度寝くらいしたからダルい... 午後から雨予報なので短時間でサクッと終わらすために手稲山へ。 5min走×5 目安5.5倍 体が重いので上手く踏めなくてペダリングも違和感... 1本目から辛いが耐えて5本こなせた。 344w,3…

8/8 今日は夏休み初日。 8時に起きる予定が10時半に起床。 当別ダム→厚田の120kmコースを走る予定だったが、毛無峠に変更。 66km、TSS140程、NP244w 家から峠の麓まで30km程のアップダウンでペース走。 スタート地点である望洋台ローソンから展望台まで約14…

8/7 朝起きて大学行ってテスト。 1科目で終えたので、手稲山へ。 メンバーは北大自転車部2名、DOKYU1名、ピーチ1名、全員同世代だ。 途中参加だったので15分走2本のみ 1本目321w、まだ余力あり。 2本目338w、キツイけど踏めた。 今日は日差しこそ強かったが…

どうもはじめまして。 牧野と申します。北海道を拠点にロード競技やっております。一応HCFエリート、JBCFはE3。Peach MAX所属。 練習日記、日々の活動など綴っていくので宜しくお願い致します。