10/31 昨日のダメージが少々残っていたため朝はリカバリーがてら200wでくるくる。 暑さに慣れようということで扇風機offにしてその出力のまま10分維持。1分で汗だく。 午前中は終了。 大学行って実験終わって18時半帰宅。 メニューやろう。 サーティーサーテ…

10/30 雨。てかクソ寒い。手稲山雪に覆われてたな。 というわけで雨降ってるし暑さ慣れしようと思い午後帰宅してローラー。 20分SSTやろうとしたけど、途中上げすぎて15分しか持たなかった。274w。 まあこれはアップということでメインのHIITに入る。 2min-3…

10/29 6時起床。昨日の疲れというより天気の悪さで体が怠くなっている感じ。 二度寝して8時に起きる。10時半から講義なので1時間ほどローラーやりたいところだがそれも怠い。 1部屋閉めきって扇風機かけずに暑さになれる感じで10分ほどローラー回した。 開始…

10/26 金曜日は通学で流したのみ。 土日に備えて夜は炭水化物メイン。 10/27 朝から雨。予定通り200km走れる降水量だと思ったので集合場所へ。 だんだんと雨あし強くなってくる...。着いた頃にはどしゃぶり。エリアメールが数件届くほどヤバくなっていたため…

10/25 目覚まし鳴る前に起床。5時。 最近設定した目覚ましが鳴る前にハッと起床出来てきて、生活リズム変わってきたなって思った。 前日のダメージが残っていたが、珍しく眠気無くスッキリ起きれた。 5時半出発で小林1周。前半は動けないので後半上げていく…

10/24 水曜なので2部練構成の予定だったが朝雨降っていたため中止。というかストレスで行く気が無くなっていた。 更に朝から1000kcalは軽く食べていたため罪悪感が...。気を取り直して夜頑張ろう 夜手稲。メニューです。 高速インター-コロンビア看板 SST強…

10/23 1講終わりなので11時からロング。 後半にメニュー入れる感じで。 コースは反時計回りで大学-ダム。 風邪引いたのか、前半は調子悪くあまり上げれなかったけど追い風のおかげで厚田までave33km/hで来れた。 問題はそれ以降。200w出すのが辛い上に向かい…

10/22 いつも通り5時半おきで6時過ぎ出発。 今日から朝練・夜練は裏地毛導入。というか裏地毛でも寒い。 グローブも冬用の厚手のやつ。 駒岡1周のみ。滝野でガーミン測で1℃。 一昨日と昨日の疲れが残っていたため心拍130超えないよう回復に徹した。170～210w…

10/21 朝起きてまあまあ疲労残っているが、割とケアしたのでいつも程ではなかった。 メンバーは昨日と同じ。 支笏湖序盤の登りは長澤さんが割かし踏んでいる感じだったので垂れるなあと予想する。ローテ回ってきたら260w程に落とした。スパイク頻発したので…

10/20 8時半北大集合、青山ダム経由で浜益往復190km。 メンバーはのりさんと長澤さん。 分岐までは先頭SST以下でローテ回してたがアベレージスピードはかなり高い...。 分岐から浜益まで強烈な向かい風だったが、それでも往路は家から35.1km/h。NPは220w程で…

10/18 5時半起床でちょい眠い。だらだらしてたら6時15分。急いで出発しなければ。 さむい。西野側から裏小林峠を1本登るだけ。テンポ走～SSTペースで。 朝は20km、TSS30程稼いで終わり。 授業が6時に終わったので夜練する。夜はインターバル多めで小林往復50…

10/17 8時真駒内集合で長澤さんと駒岡3周の予定だったが、私の寝坊で8時半集合に... イベードおじさん 2周に変更となったが内容は変わらずSST。 先頭は290wくらいで踏み後ろ付いても220～260wくらい。 空気が重いのか全く進まない。そこそこの強度だったので…

10/16 1講で終わったので11時からプチロング行くことに。脚は重くないからok。でもクソ寒い...。昼間でもシューズカバー必要になってきたな。 厚田-青山ダム-高岡の130km。 厚田-青山の15km程の登り含むアップダウンでタイム計測。29分40秒260w。 ここら辺か…

10/15 5時半に気持ちよく起床できたが、気付いたら6時になっていた。 いつもの駒岡へ。朝なので1周のみ。 入りは230w、15分程ほぼ同じくらいの出力を踏んでいた。前日の脚の重みが残っていためそれ以上では踏めなかったな。 回復走と割り切ろう。 帰りに豊平…

10/13 滝川へ向かうために8時出発、青山ダム経由で遠回りして向かう。 110km程、AP210wでかなり脚に来た。当別から滝川までのアップダウンは230～260w程で踏んでいた。 滝川ふれ愛の里の温泉入った。 滝川で拾ってもらって旭川へ向かう途中、神威古丹の紅葉…

10/12 今日こそは朝練！と思い昨夜は23時前に寝たのたが、5時半に起きると雨が降っておる...。 気持ち落ち込んで二度寝した。 学校が14時半で終わったので帰宅してバイト行くまでの時間でインターバルすることに。 2分40秒程の登りを全開で5本。 392w,386w,3…

10/11 5時に起床。活動するには厳しい位眠たかったので5時半にまた起きようとしたが... 6時過ぎに起きてしまった...。 大学は1講からあったので朝は諦めることに。後々後悔した。 「やらないで後悔するならやれ」とよく聞くがその通りだと思う。後悔している…

10/9 5時半起床。6時から9時まで90km程走ろうと思った。でも起きれたけど雨が降っていた。気持ち落ちて二度寝。 再度7時半起床。8時から小林周回30kmだけ。 10/10 8時から長澤さんと手稲山下から上までSST2本。 288w,277wだったが体感的にキツかった。心拍も…

10/8 5時半起床。6時半のバスに乗るために6時にホテル出発。普通に歩いた場合駅のバス停まで5分～10分以内で行けるのだが、自転車と賞品とリュックの計40kgを持って行かないといけないという困難に直面していた。 結局30分弱掛かってしまって乗るはずだった…

10/7 起床5時半、目覚まし鳴る前に起きれた。 結果がどうであれ、レース後に練習行こうと思っていたため多めに朝食食べておいた｡ 支度がもたつき会場着いたのは8時過ぎ。 レースは9時スタートだったのでノーアップで挑むことにした。そして雨降りだしてきた…

10/6 5時アラームと共に起床。ぐっすり寝れたので二度寝せずすぐ朝食。 ゴマ団子・もずく酢・黒糖パン・ヨーグルト食べた。 支度して6時出発。外は涼しいが半袖で過ごせる。6時半会場到着。 受付やらミーティングやらなんだかんだで時間削られ、試走は残り15…

10/5 9時に新潟港に降り立ち、レンタカーを借り、一度は行ってみたかった万代のバスセンターの有名なカレー屋に足を運んだ。 カレーそば、めっちゃ旨い...。 南魚沼へと向かうがここで大誤算。新潟から70km位だと思っていたが、130kmもあるやんけ...。 12時…

10/4 午前中で授業を終え、帰宅してすぐ支度。 今日は通学の行き帰りしか自転車乗ってないけど回復としてはいいか。 でも家から駅、駅から港までりんこうケース持って歩いたから腕の疲労が...。 小樽→新潟、14時間の船旅です。 酔い止め飲んだけど怪しそうだ…

10/3 5時に起床したが二度寝して6時前に起床しすぐ出発した。 時間もアレなので駒岡1周のみ。意外とかからなくて13分半288w。この前の朝練はまぐれだったのかな？ せっかくなので復路の下り基調もそれなりに踏んで1周33分14秒249w。 終わった頃には7時過ぎて…

10/2 午後から土日の刺激入れとして1分半程の坂でインターバル3本やる。 ほぼ全力で1本目461w,2本目447wときたが...。 2本目の途中で携帯落とし、折り返して来たときに取りにいったが...。 やらかしました！！ 恐らく車に轢かれてしまったのかな。 夜に携帯…

10/1 朝方まで雨が降り続いてた。今日は学校休みだったので回復走することにした。 9時間睡眠したせいか、あまり疲れは残っていないようだが無理せず回復に充てる。 230w目安に駒岡１本。追い風だったみたいで13分39秒と出力の割にはまあまあなタイム。 清田…