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10/9

5時半起床。6時から9時まで90km程走ろうと思った。でも起きれたけど雨が降っていた。気持ち落ちて二度寝。

再度7時半起床。8時から小林周回30kmだけ。

10/10

8時から長澤さんと手稲山下から上までSST2本。

288w,277wだったが体感的にキツかった。心拍も180台で推移していた。

午後から学校行き、夜に再度手稲山でメニュー練。

雨予報だったのでサクッと終わらすべく、30-30を8本2セット。出力は440w目標でレストは200w前後。

2セット目の方が踏めてたと思う。

大学戻る間20秒もがき3回やった。相変わらず最大パワー低すぎる...。900w超えてないですわ。

沖縄まで有酸素も大事だけど、無酸素領域鍛えようかね。