2/26 確か朝から晩まで大学、それからバイトだったので完全オフだった。けどバイトチャリで行ったからアクティブリカバリーか。 2/27 午前中しか時間無かったので、20minと5min2本のみ。 ・20min 276w ,5min325w,324w 久しぶりに朝に強度上げた練習したので…

2/24 午前中にウェイトトレーニングで高重量で追い込み、お昼はしょーたと昼ご飯。 18時からバイトだったので14時半から2時間LSDやった。Av180w程でまあいつも通りの疲労具合。 バイト終わりに今週末の実走に向けて愛車のメンテナンスをした。 ヘッドパーツ…

2/23 20日から今日にかけていままでとあまり変わらないメニュー。ちょっと変わったかな？ ちょっとボリュームが増えたくらいかな？ 関西合宿が来週に控えてるのだが、まだ練習コース作りきれてないのまずいな。というか良いコースがあまり分からない問題...。…

2/18 バイト後に気合いの5分走5本やる。 ローラー前体重が64.3kgで、前回より1kg程落ちたが同じ領域で踏む。 323w,323w,323w,325w,328w とりあえず目標は達成。でもキツかったけどキツくなかった（この気持ち分かって）からまだ上げれそうだな。次回は320w後…

2/17 午前中は長澤さんと軽くウェイトトレーニング。 スクワット50kg,70kg,70kg,90kg,50kgで5セットと懸垂6回3セットのみ！ 帰って納車した車を引き取りに。 ミラ5MT4WD この車で遠征いきます。 そんで30分耐久走で259w。 うぬ、効率の左右差が大きいな。

2/16 9-15のバイトを終え、帰宅してすぐローラーに跨ぐといういつも通りの生活。 時短練ということで1分走×5本。 目標は450w以上で5本すべて450～480wで遂行。練習前体重から64.5kgだったので今の段階ではまずまずの値かな。 4本目のペダリングを例に見ると…

2/15 先週末からの3連休は旅行的なのでほぼオフみたいなもんだけど土曜日の朝と月曜日の夜にバチバチやっておいた。 土曜日→60min251wで屍 月曜日60min233wと1分走3本471w,476w,483wで昇天 そして月曜日は23時頃に就寝し、未明に目を覚ましたらとても吐き気…

2/8 とりあえず落ち着いたからブログ更新。 今週は月曜から金曜までそこそこ乗れた気がする。 と思ったら月曜日の5minVo2maxだけだった。残りは体感的にはキツかったけどそんなパワー出てないってやつ。 今日はクリスクロスを15分と、5分伸ばしてみた。5分と…

先週末長い実習期間に終わりを告げた。 まあその間もトレーニングは継続して段々と量を増やしていき、2ヶ月前よりかなりパフォーマンス上がってきたと思う。パワーと心拍の比が違いすぎる。 以前はSSTしても200bpmまで上がっていたが、最近は上がっても190bp…