暖かさ

10/23 

1講終わりなので11時からロング。

後半にメニュー入れる感じで。

コースは反時計回りで大学-ダム。

風邪引いたのか、前半は調子悪くあまり上げれなかったけど追い風のおかげで厚田までave33km/hで来れた。

問題はそれ以降。200w出すのが辛い上に向かい風爆風で30きろも出ない。力入らなくなったので望来セコマで小休憩。

回復して高岡の登りで30-30を5本。出力はお察し。（430wくらい）

何故かそれ以降は調子が上がり、レスト時間に依存しないで20秒もがき入れてみた。サーモンパークから手稲の長い平坦は300w前後で巡行出来、時間経つほど調子が上がってきたことを実感。

帰りは向かい風の中流して帰宅。

AP205w,NP228w。そこそこの強度でした。