10/20 8時半北大集合、青山ダム経由で浜益往復190km。 メンバーはのりさんと長澤さん。 分岐までは先頭SST以下でローテ回してたがアベレージスピードはかなり高い...。 分岐から浜益まで強烈な向かい風だったが、それでも往路は家から35.1km/h。NPは220w程で…

10/18 5時半起床でちょい眠い。だらだらしてたら6時15分。急いで出発しなければ。 さむい。西野側から裏小林峠を1本登るだけ。テンポ走～SSTペースで。 朝は20km、TSS30程稼いで終わり。 授業が6時に終わったので夜練する。夜はインターバル多めで小林往復50…

10/17 8時真駒内集合で長澤さんと駒岡3周の予定だったが、私の寝坊で8時半集合に... イベードおじさん 2周に変更となったが内容は変わらずSST。 先頭は290wくらいで踏み後ろ付いても220～260wくらい。 空気が重いのか全く進まない。そこそこの強度だったので…

10/16 1講で終わったので11時からプチロング行くことに。脚は重くないからok。でもクソ寒い...。昼間でもシューズカバー必要になってきたな。 厚田-青山ダム-高岡の130km。 厚田-青山の15km程の登り含むアップダウンでタイム計測。29分40秒260w。 ここら辺か…

10/15 5時半に気持ちよく起床できたが、気付いたら6時になっていた。 いつもの駒岡へ。朝なので1周のみ。 入りは230w、15分程ほぼ同じくらいの出力を踏んでいた。前日の脚の重みが残っていためそれ以上では踏めなかったな。 回復走と割り切ろう。 帰りに豊平…

10/13 滝川へ向かうために8時出発、青山ダム経由で遠回りして向かう。 110km程、AP210wでかなり脚に来た。当別から滝川までのアップダウンは230～260w程で踏んでいた。 滝川ふれ愛の里の温泉入った。 滝川で拾ってもらって旭川へ向かう途中、神威古丹の紅葉…

10/12 今日こそは朝練！と思い昨夜は23時前に寝たのたが、5時半に起きると雨が降っておる...。 気持ち落ち込んで二度寝した。 学校が14時半で終わったので帰宅してバイト行くまでの時間でインターバルすることに。 2分40秒程の登りを全開で5本。 392w,386w,3…

10/11 5時に起床。活動するには厳しい位眠たかったので5時半にまた起きようとしたが... 6時過ぎに起きてしまった...。 大学は1講からあったので朝は諦めることに。後々後悔した。 「やらないで後悔するならやれ」とよく聞くがその通りだと思う。後悔している…

10/9 5時半起床。6時から9時まで90km程走ろうと思った。でも起きれたけど雨が降っていた。気持ち落ちて二度寝。 再度7時半起床。8時から小林周回30kmだけ。 10/10 8時から長澤さんと手稲山下から上までSST2本。 288w,277wだったが体感的にキツかった。心拍も…

10/8 5時半起床。6時半のバスに乗るために6時にホテル出発。普通に歩いた場合駅のバス停まで5分～10分以内で行けるのだが、自転車と賞品とリュックの計40kgを持って行かないといけないという困難に直面していた。 結局30分弱掛かってしまって乗るはずだった…

10/7 起床5時半、目覚まし鳴る前に起きれた。 結果がどうであれ、レース後に練習行こうと思っていたため多めに朝食食べておいた｡ 支度がもたつき会場着いたのは8時過ぎ。 レースは9時スタートだったのでノーアップで挑むことにした。そして雨降りだしてきた…

10/6 5時アラームと共に起床。ぐっすり寝れたので二度寝せずすぐ朝食。 ゴマ団子・もずく酢・黒糖パン・ヨーグルト食べた。 支度して6時出発。外は涼しいが半袖で過ごせる。6時半会場到着。 受付やらミーティングやらなんだかんだで時間削られ、試走は残り15…

10/5 9時に新潟港に降り立ち、レンタカーを借り、一度は行ってみたかった万代のバスセンターの有名なカレー屋に足を運んだ。 カレーそば、めっちゃ旨い...。 南魚沼へと向かうがここで大誤算。新潟から70km位だと思っていたが、130kmもあるやんけ...。 12時…

10/4 午前中で授業を終え、帰宅してすぐ支度。 今日は通学の行き帰りしか自転車乗ってないけど回復としてはいいか。 でも家から駅、駅から港までりんこうケース持って歩いたから腕の疲労が...。 小樽→新潟、14時間の船旅です。 酔い止め飲んだけど怪しそうだ…

10/3 5時に起床したが二度寝して6時前に起床しすぐ出発した。 時間もアレなので駒岡1周のみ。意外とかからなくて13分半288w。この前の朝練はまぐれだったのかな？ せっかくなので復路の下り基調もそれなりに踏んで1周33分14秒249w。 終わった頃には7時過ぎて…

10/2 午後から土日の刺激入れとして1分半程の坂でインターバル3本やる。 ほぼ全力で1本目461w,2本目447wときたが...。 2本目の途中で携帯落とし、折り返して来たときに取りにいったが...。 やらかしました！！ 恐らく車に轢かれてしまったのかな。 夜に携帯…

10/1 朝方まで雨が降り続いてた。今日は学校休みだったので回復走することにした。 9時間睡眠したせいか、あまり疲れは残っていないようだが無理せず回復に充てる。 230w目安に駒岡１本。追い風だったみたいで13分39秒と出力の割にはまあまあなタイム。 清田…

9/30 昨夜は結構ケアしたけど朝起きてみたらまあだるい。 でも180km走ろうと出発するが...。 これは無理だな。 北大でショータと合流。更に、当別でノリサンと合流。 みんな疲れていて、結局道民の森手前の駐車場往復（110km）となった。 でもいざ踏んでみる…

9/29 昨夜の飲み会のダメージもあり集合は９時に変更でいつもの220kmコース。 メンバーは太郎さん・のりさん・長澤さん・ショータ。 序盤からペース早いから普通にキツかった。支笏湖の登りは割と千切れかけてた。 いつものように100km超えてから元気になる…

9/28 午前中は学校だったので午後から乗ることに。 ちょっと雨降りそうだったからさっさと支度して12時半出発。 まあFTP測定だから練習とは言えないか...。 最初の5分走は340wで程々。 前日の実習の疲れで脚が重いけどまあ頑張るかって感じ。 恐怖の20分走開…

9/27 今日は授業フル+バイトなので朝ガッツリやった。ボリュームは少ないけど短時間に1本強度高めるってやつ。 近場で比較的長いアップダウンを走りたかったので駒岡へ。 7時半に帰宅したかったが、5時45分に出発してしまったため1本だけ。骨盤立てるのを意…

9/26 ６時から朝練をしようと、昨夜は22時半には寝付いたが起きたのは7時過ぎ...。午後からも時間あるけど2部練したかったな。 というわけで授業終わって、15時前に出発する。13時過ぎまで雨降っていたが既に上がっていて路面も乾いている。 バイトの日なの…

9/25 午前中の授業が早めに終わったので今日も厚田アップダウン往復。 しかし眠たかったので出発する前に15分程仮眠。 目が覚めて出発。半袖でも行けるけどちょっと肌寒いなぁという感じ。乗れば暑くなるんだと思うがその通りだった。 先週と同じく、志美-厚…

9/24 8時半北大集合で120km程走る予定だったが、集まったショータも自分もダメージ溜まっていたためリカバリーに充てることに。 真駒内で解散して、彼は瀧野方面へゆるぽた（）をしに行った。 自分は豊平川のサイクリングロードで回復走。3回くらい15秒位も…

9/23 昨晩はたらふく食べ、ローディングは完璧だったので朝はフルグラと納豆のみ。 8時半北大集合で昨日のメンバーと220km。 太郎さんは途中合流。 支笏湖はSST辺りで進んでたけど結構キツかった。心拍は160台後半を維持。 平坦も260wが精一杯。みんな速い。…

9/22 6時過ぎに起床して、昨夜にオレンジジュースに漬け込んだオートミールとおにぎりを食べた。180km超走るコースなので沢山食べた。 メンバーは長澤さん・太郎山・ショータ。（のりさんは寝坊DNF） 8時北大集合だったがショータがパンクして何だかんだして…

9/21 5時半にフッと目が覚める。目覚ましかかる2分前。 30分だらだらして小林峠に向かう。半袖短パンクソ寒くて5分で帰ろうと思ったけど、脚回したら体温まった。 取り敢えず表1本、9分30秒くらい319w。 朝に追い込みすぎるとその以降がキツくなるからほどほ…

9/20 1講目終わって、10時半過ぎから練習に向かう。 大学と厚田をアップダウン有りの往復90km。石狩ビーチの分岐から厚田までタイム計測を行った。 往路:42分22秒 227w 復路:40分55秒 228w 登りはFTP～Vo2MAX、平坦と下りはテンポ走だったのでかなりグロッキ…

9/19 午後から大学だったので午前中は久しぶりに体幹でもやろうかと。取り敢えず3種プランク1分3セットやった。 大学終えて、夕方からは小林峠でメニュー。 しょーたと5分走7本。Vo2maxレベルで。 彼はジャパンカップのオープンに出場するのでその対策らしい…

9/18 大学が午前中に終わったので午後から駒岡+真栄。 駒岡はSST強度で12分50秒293w。でも途中でスパイク頻発していたから280wくらいだと思う。 300wで踏んでいるのに150w、50w、0wと下がっていき、500wまで上がったりと。でも平均したら300wなのかもしれん…