9/20 1講目終わって、10時半過ぎから練習に向かう。 大学と厚田をアップダウン有りの往復90km。石狩ビーチの分岐から厚田までタイム計測を行った。 往路:42分22秒 227w 復路:40分55秒 228w 登りはFTP～Vo2MAX、平坦と下りはテンポ走だったのでかなりグロッキ…

9/19 午後から大学だったので午前中は久しぶりに体幹でもやろうかと。取り敢えず3種プランク1分3セットやった。 大学終えて、夕方からは小林峠でメニュー。 しょーたと5分走7本。Vo2maxレベルで。 彼はジャパンカップのオープンに出場するのでその対策らしい…