Zwift高強度

全休なのでだらだらしていた。ちょちょっと試験勉強してからZwiftでメニュー。

1分走レスト4分で5本。クソキツくて声出した（笑）

目標の450wはかなり余裕でクリア出来た。余裕じゃないんだけどね（これ分かって）

これだけじゃ足りないので補習としてSFR3分レスト5分を3本。ワットはあまり気にしないで40～45rpmで270～290wくらい。

計1時間40分 TSS120

明日は腹筋ローラーやる。