捻出成功

5/21

朝はローラーやると腹くくっていたので予定通り6時からローラー乗った。外はドライ。むむむ。

40分180w、30秒500w以上-1分ダウンを3本やっただけ。終わる頃には雨降ってたからローラー乗って正解だったか。

日中はゼミ活動で頭を使い果たして仮眠。

19時半太郎さんと手稲山麓集合だったが、19時半まで過年度研究発表の要旨の添削を行ったので今日もキャンセル。スミマセン。

急いで帰宅して、20時半前には練習開始。

銭函まで行き、337通るルート（ストラバ参照）。

銭函の登りで力試ししてみてここ最近の調子としては良い感じの値が出てニンマリ（満足ではないけど

・2min22s 413w / 190bpm

復路も踏む踏む。そしてもがく。

帰宅してAp259w,NP295w。

しっかりと高脂肪・高タンパク食でグリコーゲン枯渇状態で寝れる。

明日も朝練シャス！