風強し

6/17

8時にしょーたと待ち合わせていたが、雨が降っていたため中止に...。しっかり二度寝しておいた。

大学が午後からなので11時からしっかりとローラーでメニューしておいた。

・20min 279w

久々の20分走だったが、良い感じに踏めた。肉体的には余裕だったが精神的にはキツかった。

・2minSST（265w）-30sVo2MAX（370w）×5 2sets

1セット目からキツく常に踏まさるので最後の2本の2分は260w程と下がっていった。

2本目は何故か3本目から精神的に楽になった。何度も踏み止みかけたけど何とか完遂。久しぶりにキツいメニューだったわ。

んで、しっかりと水抜き成功で-2.5kg！

以前より組み合わせ系のメニューは踏めてきているので今後他のメニュー（無酸素）に重点置こう。