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午前中丸々暇なので久しぶりに100kmこえの練習に行きました。
昨日の昼から一切の炭水化物を摂取せず、朝はチーズと鮭のみ。脂質を摂ってロングに行き、脂質代謝を高める練習。
まあ案の定踏めないのだが、前半は250wくらいまでは楽に踏めていた。時たまFTP以上で踏んだりしていたので後半はかなりキツくなり、ハンガーノック状態w
まあこれは意図的だからヨシ。残り30kmが200w出すのも精一杯でヨシヨシと思えた（辛い
帰宅してやっと炭水化物補給して回復。200km練行った時と同じくらいグロッキーだった。
やっと届いた。しゃす。
明日はこれ着て200km練いっか。
