7/11
午後から授業なので午前中は低強度で脂肪燃焼。スペシャルゲストとしてRoppongi Expressの木村さん参加。
駒岡2周をL2～L3で、後半はしっかりと踏めなくなってくる（これが重要）。67km。
夜は19時スタートで木7練。太郎さんが仕事により不参加で今回はシマカワと。
行きはペースで、登りはVo2MAX～無酸素域まで。復路もかなりの強度で追い込めた。
彼と別れてからもインターバル入れて、最後の旭山は2分20秒410w程で見事に踏めなくなってるw
今日は人が多かったぜ。
かなり枯渇させているので明日の午前中の練習に期待！
