3月8日以降(前半)
また溜めてました汗
3/8
高岡行く予定でしたが、まさかの早朝に雪が降ったらしく路面が...。木村っさん太郎さんご迷惑おかけしました。
3/9
一人でむかわ厚真方面へ。
苫小牧スタートで、大体150km程度乗るはずだったが雲行きが怪しかったので平取セコマでトイレ休憩だけして厚真方面へ向かう。
ペースで淡々と、登りはちょいと上げる。
厚真から36線に出る道が、工事中だらけでこんなんなってしまったｗ
帰りに2本もがき、15s744wと760w。maxが938w。かかりは良かった気がする。パワーがまだ足りないけど140km乗ってこの数値なのでいいのかな？
3/11
ナガサワさんと苫小牧スタートで登別でメニューするという初の試み。登別までは天気がよく、朝までの雨が信じられないくらい。しかし登別つき、インターバルの場所まで登るんだが、5分も登ると天気が悪くなり雪がちらついてきた。多分雲の中なんだろう。
2min3minを7本。まあ2分と数秒なんだけど2分ってことにしとく。10本の予定だったが手の感覚がなくなりかけそうになり断念した。
・2min-344w,347w,345w,346w,350w,346w,352w
前半の1分が勾配緩くなったりちょい下っていたりと、一定の負荷かけれずパワーはちょい低め。感触は悪くないけど、クソきつかった。最後の2本はよだれ垂らして登っていた。
サイコンの電池切れでモチベーション下がったが、復路は爆風追い風で50km一本引きで。推定230~270wくらい。
3/12
ターマックの支払い関係で自走で本舗へ。
ついでなので当別まで行って帰りに30s-30sを9本。
・30s-457w,446w,464w,472w,443w,423w,422w,427w,428w
まあ黄金のタレｗｗ
登りじゃないからキツサ倍増。コツコツ上げていこう。
3/13
木村さんと苫小牧スタートで厚真方面へ。
9割9分1本引きでした。むかわから厚真にかけてはL4以上で踏むことを意識。
残り20kmで低血糖気味になったが、慣れているので気持ち悪いが普通にこなす。
帰りにもがくが全くかからないので1本でやめた。
溜めていました
タイトル通り、まとまった時間があまりとれずブログに手を付けられず...。
3/6
sタマ実走2回目。やはり腰が痛むが、1週間我慢する。
日高厚賀まで往復70km。海岸線ワンウェイなので行きと帰りで風向きが異なる。この日は行きが追い風という不運。追い風ということもあるがやはりターマックは速い。
復路の前半はしょーたの一本引き。後ろで楽させてもらった。短い登りでチョコチョコアタック掛けさせて頂いた。入力に対する反応が大きくて、(フォイルと比べると)キレが良い。しょーたを5m位引き離すも、じわじわと追い詰められた。
富川の短い坂でもしょーたのアタックに、バランス崩して反応遅れるもすぐ追いつく。キツイのには変わりないけど高強度になると有利になるかも。脚の消耗はでかいが...。
3/7
勇輪スタートで、木村さん太郎さんナガサワさんの4人。
今回も勇輪のお父さんからコーヒーをパンをいただく。毎回コーヒー淹れて下さって頭が上がらない...。
この日は前半は未知のコース。新冠から平取の山奥？に合流するルートで120km。
前半はゆるペースで脂肪燃焼意識。中盤に太郎さんとスプリント練。1019w出たナリ。後半からみなでペース上がる。調子乗ってアタックとかしてたら脚つりかけてた。あと水分補給不足により。
つりかけた四頭筋であったが、4分の緩い登りで太郎さんのペースに着いていく。350w以上出てたけど上半身駆使して登れた。それからは4人でペースでローテ。攣るか攣らないかの瀬戸際でだましだまし踏んでた。ちょい低血糖気味で帰宅。
スタバの閉店時間で追い出されそうになってるので後半へ続く。
新チャリ、初実走
今日は週1の実走日。というか今週からほぼ毎日走る予定（天候次第だが）。
てなわけで、一応s-works tarmac disc納車。
コラムカットしてないからちゃんとした写真載せれないけど、、、
前日にある程度三本ローラーでポジション出ししたけどうーんって感じだ。17度ステムがとても腰に負担を掛ける。去年はハンドル替えて1週間は腰痛かったので今回もとりあえず1週間はこのままで。
改善しなければ12度か6度に変更だね。
とにかくこのバイクはヤベェ。100km走ったのだが、最初の２時間は慣れなくてとても辛かった。
4分ほどの登りを350w以上のペースで踏んでみたら、速すぎて思わずにやけたww
表現するの難しいが重力のベクトルがバグってて斜面の向きに向いてるイメージ。要するにsinθってこと？w
あとシューズ新調した影響もあるけど高出力（400w以上）でダンシングしたときの進み方も異常。前のバイクも硬いらしいんだがそれよりもかなり硬い感じでした。
最後に二本スプリントして終了。100km走ったけど、foilで100km走るよりSL6で走った方が筋肉へのダメージが大きかったな。まあそこは慣れていくだろう。
JAPAN Meetup Championship ？位
イナーメJPTの高杉さんにお誘い頂き急遽エントリーしました。国家試験2日前だけど夜遅くて１時間くらいだから参加しないわけにはいかない。
【JAPAN Meetup Championship】コースとルール、楽しみ方とスタートリスト - EMUSpeedClub’s blog
えーぞうさんという方が主催しているJAPAN Meetup Championshipというヤベーレース。エントリーリスト見てみたらJプロツアーの選手がゴロゴロ。北海道出身の那須ブラーゼン西尾選手（弟のほう）も参加されていました！
リストには僕の欄にJプロって書かれていたんですけど間違いですので（ここ重要）
肝心のレース内容は、箸にも棒にもかかりませんでした。42分294wって数字見て清々しくなった。
スタートして最初の1分は6倍以上で既にここでヒーコラ言ってた。今までのレース反省して、前々で展開する。海底トンネル終わる辺りで飛び出してみたらチェックされる。
一つ目の裏KOMは4分いかないくらいなのだが、登り始めのペースアップについていけず千切れる。450w出てたけど離れていく集団。スタートして10分ちょいなのに。。。
とりあえず330wくらいでワンチャン集団に追いつく作戦だったが、千切れた人たちを吸収するだけで復帰はできなかった。VC VELOCEとオッティモの方、あともう1人と4人でローテ回し再度追いつく作戦に。最大8秒まで近付いたけど集団の人数の方が多く、海底トンネルでじりじり離され復帰はノーチャン。
裏KOMは370w前後で全引き。3人に減りそのままスプリント。早駆けしたけど失敗して捲られる。20〜30位くらいか？順位はどうでもよく、追い込めて楽しかったからまた参加したい。
開催して下さったえーぞうさんありがとうございました！また参加したいと思います。
土曜日のお話
国家試験の1週間前なので実走するのは精神衛生的にやめようと思ったけどしょーたに念を押されたので決行。
今回も勇輪スタートで、厚真方面へと向かった。
南風が強く、帰りが嫌になった。
サドルポジション変えて、かなりペダリング良くなった気がする。
厚真の山間部に入り程よいアップダウンで、車の往来も少なくとても良いコースだと思った。山の頂上手前の2分ほどの登りでしょーたが6倍以上で踏んでいたが、ポジション変わった影響からか、きついけど踏める感触。いますぐにでも千切れたいって気分じゃなかったぜ。途中でペース落としたしょうたに「緩めんなや！」って渇入れたくらいだしw
トンネル内は凍っていた。
トンネル抜けて千歳方面へくだるんだが、道がとても綺麗で交通量が本当少ない。新たな練習コース開拓か？
方向を変え、むかわへ向かうのだが強烈な横風で更にしょーたが余裕そうに踏んでて辛くなった。
むかわで一旦休憩。雨が降り出してきたので急いで勇輪へ戻る。
ここから勇輪まで10kmほどあるが、強烈な向かい風で340wで踏んでやっと30キロ出るくらい。ここは9割型しょーたに引いてもらった。この区間の彼のパワー見てドン引きしたわ。
エスカロップ頂いて、念願のプリンも購入。美味しすぎる。
帰りに四季の館で温泉入って帰宅。
と思いきや、丸竹で夜飯。
帰宅は24時。洗車して死ぬように寝た。
また国試終わったらむかわ方面に行こう。
やればできる
月曜日にFTP測定して現実を突きつけられたが、今の自分の実力だと割り切る。
火曜日は夜のレース出たんだけど、まじで悶絶した。しょーたとエントリー（太郎さんはお仕事DNS）したんだけど、彼は今まで一番キツイズイフトレースだったらしい。
自分は先頭行ったりうしろ行ったりしてめちゃ脚使ってたからまずパワーの変動抑える走りしなければ。焦って踏まないでジワァとね。
結局半分くらいで限界きて登りで置いていかれた。DNF。先週よりも5分長く耐えれたからヨシとしよう。
レース前これ食ったからダメだった？w
木曜日は先々週完遂できなかった4min-4minのメニューをリベンジ。340w前後と前回とターゲット同じにしたけど紙一重でクリア。ラストの残り2分は視界不良起きてた。
まだいけんじゃね？って思ったのでその後に30s-40sやりました！w
ちゃんとこれも目標出力クリア。出来ないと思ったけどやればできるんですね。自信ついたし、また一歩強くなった気がした。
余談
サドル前方1mm移動。わるくねえ。
YURI練
2/15は小橋さん主催の練習会に参加しました。
太郎さんとしまかわと移動したんだけどトラブルあって出発遅れた💦
気温は0度ほどだったが天気良かったから気分良かった。
コーヒー頂き、ありがとうございます。
100kmほどの練習で、同じコースを周回する感じ。農道なので見通しがよく所々に馬がいた。
最初の50kmはL２ベースで脂肪燃焼させて、休憩挟んで後半は6秒スプリントしたりローテーションしたり。
6秒スプリントを10本、1本目から910wほど出ておぉってなった。2本目、3本目は更に上がり940wくらい。ついに4.5本目辺りで1012w。
嬉しくなって太郎さんに自慢した。
先週の講習会で習ったことやってたら無意識に体幹に力入ってたしフォーム的にも（見てないけど）良かった感じした。
最後に10分の農道TTでしめた。AV306w、NP309。
しまかわがきつそうだったが、やっぱり日頃からZwiftやってる太郎さんとか俺は、スゲエキツいって感じでは無いとお互い思ったので割と仕上がってるのかと。知らんけど。
帰りに勇輪さんでパン買ってだべって終わり。
夜は日頃の練習メンバーでしゃぶしゃぶに行き回復しましたw
太郎さん、ありがとうございました♪
