ケトジェニック初日
先週からZwiftで遊んでいて、基本的にLSDからのSSTやVo2MAX。あと、ウェイトトレーニングもぼちぼち始めてみたが、慣れてないのか全然挙がらない。
そして、今月の最大行事であるケトジェニックを12/2から始めた。
初日はこんな感じ、
・朝食
豚ベーコン3枚、ウインナー3本（EVオイルで炒めた）、MCT入りの緑茶
・昼食
MCT入り緑茶、チーズ2枚
・夕食
牛肩ロース170gくらい、サーモンの刺身90gくらい、MCT入り緑茶、チーズ2枚
・間食
初日は体内のグリコーゲンを減らすために昼食後Zwiftで3min350wを4本。先週よりも調子上々。
動画やブログ見た限り、とにかく脂質摂取を増やすことが大事なのでMCTオイルは気持ち多めにとった。
更に、今回は「ケトジェニックダイエット」を目的としておらず、「脂質代謝に切り替わったら落ちたパワーは戻るのか」という目的の元行うので摂取カロリーは気にせず食べる。
でも初日だけど既にやめたいw甘いもの食べたい。
ストレスたまって、糖質ほぼ入ってないスイーツ探してたら西区にあったのだ！砂糖0で使ってるのは天然甘味料。
自分の勘違いで甘味料は血糖値上げると思い込んでいて、以前も枯渇ライドするときも極力とるの避けてたけど、そんなことなかったらしい。
ラカンカっていう天然甘味料使っていて、人工物じゃないので🙆
早速明日行ってみます！
