昨日はスプリント練してみた。 12秒を9本。(10本に設定したはずなんだけど、、、) だいたい700w台に乗せた。安定して800w台に乗せたい。来年はこの帯域が課題。 今日も夕方から2時間近くZwift。先週までVo2max練は3分に設定してたけど、今日から4分に伸ば…
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