10/19 月曜日からロング、高強度、メニュー、メニュー、ロング、とかなり負荷が掛かっている状態だったのでほぼオフにした ビデオオプションみながら1時間130wでローラー。心拍が平均して107とかで驚くほど上がらなかった。 夜はブタキングからの玄米フレー…
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