水木金

3/21

昼から久しぶりのメニューやる予定だったので朝飯食べてから昼までゴロゴロ。

重い体を起こして昼過ぎに出発。暖かすぎてウォーマー+ベストのみで丁度良かった。

小林峠へ。路面は砂利が所々に散らばっており、雪解け水も流れてる。春先の北海道の宿命なので気にしなかったけど。

んで5分走5本

・5min 347w,345w,344w,334w,342w

まあ春先だしこんなもんだろうと。でも予想よりもパワー出たかな？でもまだまだやわ。安定して350w台出したい。というか高いパワーを何回も出せるようになりたい。

3/22

CTLが84と低いのでTSBが-70台に。割と疲れ感じてたから完全オフにした。

しょーたに教えてもらった厚別の油そば屋へ。500gで850円。ボリューミーだったがまだまだ食べれた感じ。帰りにアイス食ってこの日はカロリー過多で終了。

3/23

朝から雪降っていて萎える（天気予報は見ていた）。やりたくないけどローラーやるかぁってなってGTローラー組み立てる。11時半から三時間くらい乗った。

ただLSDのようにだらだらやるのではなく、所々上げてメニュー形式で行った。30分おきにvo2max5分と無酸素1分を交互に3本。5分の出力は310-325w辺り、1分は400-450w位だったかな。中々きつかったわ。

んでTSS150稼いで終了。

明日もローラーかな。