ロングからのリハビリ
3/18
朝から快晴で気分高めで練習の準備。だらだら朝飯食べて10時前に出発。150kmのロングでした。
基本的に淡々と平地はL3くらいで登りはSSTまで上げた。ほぼずっと踏んでたため4時間50分のaveは219wと中々高め。帰宅して低GI値のパスタ食べた。
んでバイト。
3/19
今日も朝から快晴。タイから怪我で緊急帰国したしょーたとリハビリライド。
彼の体調がまだ良くなかったため当別往復した。60km位だったのでたまに先頭で割と踏んで強度上げておいた。彼に負荷掛けて申し訳ないm(__)m
帰りに小林で5分1本やろうとしたけど脚がスカスカだったので15秒でDNF。
今日のTSBが-78...。明後日雨だから明日メニューやって、明後日は完全オフにしよう。